Сколько нужно отжиматься в 14 лет мальчику и нормативы ГТО на отжимания от пола

Нормы ГТО по отжиманию от пола считаются одними из важнейших показателей силовой подготовленности в комплексе испытаний ГТО. Их сдают все возрастные ступени из-за некой универсальности, относительной простоте исполнения и пользы для здоровья.

В каком возрасте сдаются эти нормы?

Отжимания от пола ГТО актуальны для сдачи на 1-9 ступенях (здесь они служат альтернативой подтягиванию), затем идет отжимание с упором на скамейку (10 ступень, то есть пенсионеры до 70 лет: подробнее об этом см. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке), потом при сдаче используют в качестве упора сиденье стула (от 70 лет).

Какие мышцы задействованы в данном упражнении?

Физическому напряжению подвергаются ноги, спина, пресс и межреберные мышцы.

Таблица нормативов

Нормы ГТО по отжиманиям для мужчин представлены в следующей таблице. Отметим только, что для мужчин от 18 до 39 лет, как и юношей 13-18 лет, альтернативы здесь нет — они будут подтягиваться или тягать гири, а отжимания при этом считаются чересчур легким упражнением. С 4 по 7 возрастные группы нормативы ГТО по отжиманиям сдают только женщины.

Техника выполнения

Это тестирование может проводиться с контактной платформой или без нее. Вне зависимости от вида упражнения, помните о том, как правильно дышать при отжимании.

Исходное положение

При сгибании рук вы касаетесь грудью поверхности пола или невысокой «контактной платформы». Разогнув их, возвращаетесь в исходное положение, фиксируетесь на полсекунды, затем продолжаете выполнять сгибания и разгибания.

Изучите еще Нормативы ГТО по смешанному передвижению.

Каких ошибок стоит избегать?

Отжимания способны развить выносливость, значительно приукрасить мышечный рельеф и улучшить скоростно-силовые качества человека.

Интересно также познакомиться с тем, что из себя представляет техника скандинавской ходьбы, чтобы не мучить себя догадками о прохожих на улице с лыжными палками.

Спорт и прекрасная физическая форма доступны каждому!

У 14-летнего мальчика есть школа, игры, друзья, хозяйственные и послешкольные занятия, о которых можно беспокоиться — сколько отжиманий, которые он может сделать, это не обычно основное внимание. Однако, если подросток хочет знать, как он встает на сторону своих сверстников или как его приверженность спортивной практике окупается, интересно испытать отжимание доблести.

Видео дня

Число отжиманий, которое 14-летняя должна быть в состоянии делать, зависит от пола — это не только для мальчиков и этап развития. Некоторые 14-летние, возможно, достигли половой зрелости и на самом деле начинают наваливаться на мышцы; другим может по-прежнему не хватать гормона роста, чтобы сила верхней части тела достигла полного потенциала отжимания.

Чтобы оценить средний балл в отталкивающем отделе, мальчик должен быть способен выкачать 24 повторения, а девочка — 10, используя 3-секундный темп — без остановки, Подробнее : Сколько стоит подросток в неделю?

Стандарты для тестирования на здоровье молодежи

Большинство «фитнес-тестов», которые обеспечивают нормы отжиманий и других качеств, таких как мышечная сила и выносливость, основаны на людях 20 лет и старше. Стандарты и средние показатели для детей и подростков гораздо труднее выявить, поскольку эти популяции сильно различаются в развитии и способностях.

Во время учебы в школе физических упражнений во многих школах США. Он предназначен для оценки состояния физической формы в возрасте от 6 до 17 лет. В дополнение к отталкивающему тесту, он также включает в себя другие маркеры, такие как тест подтягивания / гибкой руки, тест приседания, челночные трассы и тест с сидением и достижением.

С точки зрения отжиманий, чтобы сделать это до 85-го процентиля — это означает, что вы выполнили более 85 процентов остальных людей, которых вы испытали в возрасте, — 14-летний мальчик должен сделать 40 толчков -ups, а девушка должна делать 20. Нет ограничений по времени, но отжимания выполняются в соответствии с метроном, который устанавливает темп в 3 секунды на отжимание. Когда ученик больше не может делать, или не может идти в ногу, тест заканчивается.

Для 14-летнего мальчика, который должен быть в 50-м процентиле, мальчик должен выполнить 24 отжимания и девочку, 10. Оценка всего 3 для девушки или 11 для мальчика считается бедным и ставит вас в 10-й процентиль.

Собственная форма

Любая попытка отжимания не учитывается. Вы должны поддерживать хорошую форму для каждого отжимания, чтобы она считалась действительной.

Вы начинаете в позиции доски, балансируете на пальцах ног и руках. Ваши ноги могут быть от 2 до 4 дюймов друг от друга, при этом прямые ноги. Пальцы должны быть направлены вперед, а руки плоские.Поход или провисание бедер делает недействительным отталкивание.

Другой человек сидит перед 14-летним, который делает отжимания и наводит руки параллельно полу в месте, равном 90-градусному изгибу в локтях толкателя. Человек, делающий отжимания, должен опуститься до этого момента, чтобы рассчитывать отталкивание.

Подробнее: Важность физической пригодности как подростка

Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.

Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно  подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.

В нормативы по физкультуре за 8 класс, в сравнении с 7 классом, добавляется длинная дистанция – «Бег на лыжах 5 км», при этом, время не учитывается. Ребенок должен выдержать маршрут от начала и до конца. Все остальные упражнения перенесены с предыдущего года, правда, нормативы заметно усложнились. Кстати, с нормативами по физкультуре для 7 класса Вы всегда можете ознакомиться на нашем сайте и сравнить их.

Средний возраст восьмиклассника – 14-15 лет, это именно тот период, когда его физическая сила начинает приближаться к уровню взрослого, в сравнении со вчерашним уровнем ребенка. Особенно это касается мальчиков, которые неожиданно быстро прибавляют в весе, внезапно набирают мышечную массу, стремительно вытягиваются в рост.

Ребенку, который знаком со спортом, нормативы по физре за 8 класс не покажутся невыполнимыми, чего не скажешь о детях, которые ведут сидячий образ жизни в обнимку с гаджетами и компьютером.

Дисциплины по физкультуре, 8 класс

Перечислим, какие упражнения сдают дети на 8 учебном году, выделим среди них те, которые перекликаются с тестами из Комплекса ГТО в борьбе за значок 4 ступени:

С нормативами ГТО 4 ступени совпадают следующие задания: бег на 30 м, 60 м, 1000 м, подтягивания (только мальчики), челночный бег, прыжок в длину с места, пресс, бег на лыжах 3 км и 5 км.

Предлагаем таблицу со школьными нормативами по физкультуре за 8 класс по ФГОС на 2019 учебный год – особое внимание уделите перечисленным выше дисциплинам:

Уроки физры в школе в 8 классе проводятся 3 раза в неделю по 1 учебному часу.

Комплекс ГТО 4 ступень и школьные нормативы за 8 класс

Принимать участие в испытаниях Комплекса «Готов к труду и обороне» сегодня снова стало престижно. Спортивная молодежь с гордостью носит значки и активно пропагандирует цели и задачи ГТО.

Напомним, программа насчитывает 11 ступеней сложности, за выполнение каждой из них участнику присуждается почетный значок: золотой, серебряный или бронзовый.

Проанализировав школьные нормативы по физкультуре за 8 класс для мальчиков и девочек и таблицы ГТО, мы пришли к выводу, что нормативы Комплекса более сложные. Сравнение проводилось с показателями 4 ступени – для участников 13-15 лет, то есть, для учеников 7-9 классов.

Взгляните на таблицу ниже:

Как видите, нормативы по физической культуре за 8 класс немного легче, чем требования ГТО, но, если ребенок не сумел их выполнить, у него впереди будет целый год для дополнительной подготовки и пересдачи.

Готовит ли школа к ГТО?

Таким образом, ответить на вопрос однозначно, готовит ли школа к ГТО – довольно-таки сложно, так как, с одной стороны, в испытаниях Комплекса гораздо больше дисциплин, но, с другой – ребенок имеет право отказаться от 4, 5 или 6 упражнений, в зависимости от вида значка, на который он претендует.

В любом случае, мы считаем, что в 14-15 лет подросток уже вполне способен самостоятельно продумать свои цели и пути к их исполнению. Школа дает основу, а дополнительные спортивные навыки можно получить и вне учебного заведения.

Таблица нормативов по физической культуре

Школьные нормативы — это не просто прихоть преподавателя, а официальное требование Министерства образования. Государство заинтересовано в том, чтобы последующее поколение было здоровым, поэтому и существуют нормы, которые должны мотивировать учащихся школ укреплять свое здоровье и развивать физические качества.

Нормативы разделяются на 5 видов в зависимости от физических качеств:

Таким образом, чтобы получить хорошую оценку по физкультуре ученик должен быть всесторонне физически развит.

Что происходит с нормативами дальше?

После того, как ученики сдали нормативы и получили оценки, они передаются в центры сбора статистики. Там их обрабатывают и усредняют. Таким образом получается картина того насколько ученики школ в каждом из классов “тянут” требования предлагаемые программой. При необходимости нормативы могут упрощаться или усложняться в зависимости от направления динамики.

Физиологи эти данные используют для того, чтобы отслеживать в каком возрасте у детей начинается сильный рост физических показателей. В общем, нормативы – это не только оценка, а целая цепочка полезных данных.

Контрольные нормативы по физкультуре 1-11 класс

Представленные нормативы разработаны для всех учащихся, которые имеют группу здоровья «основная». Учащиеся с группой «подготовительная» сдают только те нормативы, которые не подпадают в раздел противопоказаний. При «специальной» группе (СМГ) ученик освобождается от сдачи нормативов и занимается по отдельной программе. В идеале ученики с серьезными проблемами со здоровьем занимаются отдельно в специально отведенные часы.

В таблицах будет встречаться обозначение «+» — это значит, что норматив сдается без учета времени.

Нормативы могут отличаться от тех, которые представлены в каждой конкретной школе. На данной странице собраны рекомендательные контрольные нормативы по физкультуре.

Окончил БГПУ им. М.Танка, факультет физического воспитания, участвовал в марафонах, гонках с препятствиями и иных легкоатлетических соревнованиях. Эксперт в теме спорт на Яндекс.Кью.